|
5 ข้อ กังวล ของแม่ท้อง
ความกังวลในช่วงระหว่างตั้งครรภ์ เป็นเรื่องที่เกิดขึ้นได้กับแม่ท้องทุกคน ถ้ายิ่งเป็นการตั้งท้องครั้งแรก ทุกอย่างล้วนเป็นประสบการณ์ครั้งแรก ย่อมทําให้เกิดความกลัวขึ้นได้ง่ายๆ โดยเฉพาะ 5 ข้อ ดังต่อไปนี้
1. กังวล อาการผิดปกติระหว่างตั้งครรภ์
ความคาดหวังของแม่ทุกคน ก็หนีไม่พ้นเรื่องลูก แล้วยิ่งเป็นลูกในท้องที่เราไม่อาจมองเห็นได้ว่าสุขภาพเป็นอย่างไร จะมีอาการผิดปกติอะไรบ้างหรือเปล่า คุณแม่บางท่านอาจจะคิดกลัวไปก่อนล่วงหน้า บางครั้งก็เป็นเรื่องที่ห้ามแม่ท้องไม่ให้กังวลไม่ได้ แต่อย่างไรก็ดี การคิดเชิงบวก ระงับความกังวลใจ จะเป็นผลดีต่อลูกในท้อง
TIPS
คิดในแง่บวกเสมอ และไม่ต้องรับฟังในเรื่องราวของคนอื่นที่ทําให้ไม่สบายใจมากเกินไป
ดูแลสุขภาพตัวเอง กินอาหารดีๆ ไม่สูบบุหรี่ ไม่ดื่มแอลกอฮอล์ และ อยู่ห่างๆ จากบรรยากาศที่เป็นพิษ เช่น กลิ่นสี
ไม่จําเป็นต้องคาดหวังเรื่องใดๆ กับลูกในท้องล่วงหน้า เพราะไม่ว่าลูกคุณจะเป็นอย่างไร คุณก็รักลูกของคุณเสมอ
เรียนรู้วิธีการกําจัดความกังวลของคุณอย่างสร้างสรรค์ เช่น เขียนบันทึก หรือเล่าเรื่องราวในสิ่งที่คุณกังวลออกมาเสียบ้าง
2. กังวล เรื่องอ้วน
คนท้องต้องมีรูปร่างที่เปลี่ยนแปลงไปอยู่แล้ว หลายคนกลัวว่าตัวเองจะกลายเป็นคนท้องที่อ้วนมาก ไม่มีความดึงดูดใจ กลัวกว่าน้ำหนักจะขึ้นเกินไป และลดไม่ได้หลังจากคลอด กลายเป็นผู้หญิงตัวใหญ่ตลอดไป
TIPS
ห้ามใช้ข้อแก้ตัวที่ว่า เป็นคนท้องแล้วกินได้ทุกอย่างที่อยู่ในบ้าน
ทํางานในสิ่งที่คุณอยากทํา และสามารทําได้
ออกกําลังกายอย่างสม่ำเสมอ ให้ได้วันละ 20 นาทีต่อวัน (ถ้าคุณหมอ ของคุณแม่อนุญาตให้ออกกําลังกายได้)
กินเพื่อสุขภาพ เลือกอาหารที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะผักและผลไม้สด
แต่งตัวให้สดใส เป็นคนท้องก็สามารถสวยในแบบคนท้องได้เช่นกัน
3. กังวล ค่าใช้จ่ายที่เพิ่มขึ้น
เรื่องเงินเป็นเรื่องใหญ่ของการดํารงชีวิต แต่การเลี้ยงลูกไม่จําเป็นต้องใช้เงินเยอะไปซะหมด คุณต้องมีวิธีบริหารเงิน และการคิดถึงอนาคต รวมถึงวิธีประหยัดต่างๆ
TIPS
ถ้าเป็นไปได้ยืมเสื้อผ้า และของใช้บางอย่างจากญาติที่ลูกโตแล้ว หรือเพื่อนสนิท เพราะทารกเติบโตเร็วมาก เขาจะใช้ของเหล่านี้ในระยะเวลาสั้นๆ การขอยืมเป็นการประหยัดเงินไปได้มาก
อย่าซื้อของให้มากนักก่อนลูกเกิด แล้วคุณจะแปลกใจว่ามีของมากมายที่คุณไม่เคยใช้เลย
เลือกซื้อของใช้โดยคํานึงถึงการใช้งาน และความคุ้มค่า เช่น ซื้อผ้าอ้อมผ้ามาใช้ประหยัดกว่าการใช้ผ้าอ้อมสําเร็จรูปทั้งหมด
ของใช้เด็ก ไม่จําเป็นต้องเป็นของแพง หรือของนําเข้าจากต่างประเทศเท่านั้น ถึงจะมีคุณภาพดี ให้ดูการใช้งานที่เหมาะสม วัสดุในการผลิต มากกว่าเลือกที่ยี่ห้อราคาแพง
4. กังวล เรื่องการเป็นแม่
ใครๆ ก็อยากเป็นแม่ที่ดีที่สุด เพื่อจะดูแลลูกให้ได้ดี ด้วยความคิดนี้หลายคนจึงเกิดความเครียดขึ้น กลัวว่าจะทําได้ไม่ดี เลี้ยงลูกไม่ได้ ซึ่งคุณเองยังไม่คลอดลูกด้วยซ้ำไป
TIPS
ให้เชื่อว่าตัวคุณมีสัญชาตญาณความเป็นแม่โดยธรรมชาติ ก็จงเป็นแม่อย่างเป็นธรรมชาติ คุณต้องให้เวลาตัวคุณเองในการเป็นคุณแม่คนใหม่
คุณสามารถระบายกับเพื่อน หรือขอคําแนะนําจากคุณแม่ของคุณ พยาบาล คุณหมอ ได้เสมอ ถ้าคุณต้องการ
เข้าอินเตอร์เน็ตหาเพื่อนก็เป็นอีกวิธี แต่ต้องจําไว้ว่า คําตอบใดๆ ก็ตาม ก็อาจจะไม่ตรงใจคุณทั้งหมด เพียงแต่เป็นแนวทางกว้างๆ ให้คุณเท่านั้น
ผ่อนคลายและทําใจให้สงบ เพราะความตึงเครียดสามารถส่งต่อถึงลูกน้อยได้
พักเสมอเมื่อคุณต้องการ
5. กังวล ไม่มีน้ำนมให้ลูกกิน
จริงๆ แล้วธรรมชาติ สร้างให้ผู้หญิงสามารถให้นมแม่ได้ แต่ผลลัพธ์ที่ได้อาจจะไม่รู้ บางคนที่ให้นมแม่ไม่สําเร็จ ก็เป็นเพราะความกังวลล่วงหน้า จนกลายเป็นความเครียดนั่นเอง
TIPS
เตรียมหาข้อมูลในเรื่องการให้นมลูก จะได้มีความรู้ที่ถูกต้อง หรือสอบถาม โรงพยาบาลที่ฝากท้อง หรือที่ศูนย์นมแม่แห่งประเทศไทย www.thaibreastfeeding.com โทร. 0-2354-8404 ต่อ 11
สอบถามกับคุณหมอ พยาบาล คุณแม่คุณเอง หรือเพื่อนๆ ที่มีประสบการณ์การให้นมแม่
จงเชื่อว่าคุณทําได้ และทุกอย่างจะผ่านไปด้วยดี ถึงแม้จะมีอุปสรรคบ้างก็ตาม
พักผ่อน และไม่ต้องคิดไปล่วงหน้าว่าจะให้นมกับลูกไม่ได้
Mother&Care / Vol.4 No.41 May 2008
| 
